Diabetes को कण्ट्रोल में रखने के 10 सबसे प्रभावी तरीके
Diabetes को कण्ट्रोल में रखने के 10 सबसे प्रभावी तरीके
नियमित रूप से अपने ब्लड ग्लुकोज़ के स्तर का परीक्षण करके ग्लुकोज़ के स्तर को नियंत्रि
त रखें
2. स्वस्थ आहार लें जिसमें वसा, नमक और चीनी कम हो और फाइबर अधिक हो।
3. अपने ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद के लिए नियमित
रूप से व्यायाम करें।
4. यदि आपका वजन अधिक है तो अपने वजन पर नियंत्रण रखें और वजन घटाने की योजना
का पालन करें।
5. किसी भी कट, छाले या चोट के अन्य लक्षणों के लिए प्रतिदिन अपने पैरों की निग
रानी करें।
6. अपने पैरों की सुरक्षा के लिए मधुमेह संबंधी जूते पहनें या सुरक्षात्म
क इन्सर्ट का उपयोग करें।
7. धूम्रपान से बचें क्योंकि इससे जटिलताएं विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
8. नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें क्योंकि उच्च रक्तचाप जटिलताओं का कारण बन सकता
है।
9. अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए बाहर जाते समय
सनस्क्रीन पहनें।
10. अपनी स्थिति में किसी भी बदलाव पर चर्चा करने के लिए नियमित रूप से जांच के लिए अपने ड
ॉक्टर से मिलें।